Dieta y esercicio contra la celulitis
Controlar la celulitis requiere prevención y constancia. La primera
medida a tomar es la de adoptar una adecuada alimentación ya que
existe una estrecha relación entre la cantidad de toxinas acumuladas
en el cuerpo y la aparición de celulitis, de modo que las personas
que sufren de estreñimiento son más propensas a padecerla.
En
general, los alimentos más idóneos son los que aporten pocas
calorías y posean propiedades diuréticas, favoreciendo así la
actividad de los riñones.
Hay que comenzar por restringir el consumo de alcohol, café, dulces
y sal; los tres primeros porque dificultan el trabajo depurativo del
hígado y en el caso de los dulces contienen azúcares simples de
rápida absorción. En cuanto a la sal, porque favorece la retención
de líquidos; es recomendable sustituirla por limón y hierbas
aromáticas.
Además
evitaremos las grasas animales saturadas (mantequilla, embutidos) y
comeremos sobre todo alimentos ricos en fibra como legumbres,
frutas, verduras y cereales integrales.
Deberemos cocinar con aceite de oliva en proporciones moderadas y
beber entre comidas al menos dos litros de agua. Y no abusar de la
fruta. Lo ideal es ingerir no más de dos piezas al día.
En
cuanto al pan, siempre integral y en cantidades discretas. Y los
lácteos, recomendables por su aporte de calcio, han de ser
desnatados.
Junto a la dieta, el ejercicio juega también un papel importante.
Andar, montar en bicicleta o correr tonifican los músculos de las
piernas y las caderas. Junto a pesas y masajes son los más
recomendados para combatir la celulitis. Las nalgas y piernas pueden
resultar, asimismo, muy favorecidas por la práctica de la natación.
Y no olvide el remedio casero pero eficaz de alternar baños de agua
caliente y fría durante quince minutos en las piernas -o en todo el
cuerpo- para estimular la circulación. Si le duelen las piernas o
los tobillos se hinchan después de una jornada laboral los baños
aportan una gratificante relajación que no debería pasar por alto.
La terapia puede complementarse introduciendo las piernas en agua
con sal yodada.
Si tiene
varices, este tipo de baños son imprescindibles.
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